??♀?瑜伽趴着背往上弓，有用吗？一起来探究吧！
伽作为一种流行的健身方式，深受广大朋友们的喜爱，在瑜伽的众多体式中，趴着背往上弓这个动作似乎并不起眼，但你知道吗？它其实对我们的身体大有裨益哦！??
着背往上弓这个动作可以有效地缓解颈椎的压力，随着现代生活节奏的加快，越来越多的人长时刻低头玩手机、看电脑，导致颈椎病发病率逐年上升，而趴着背往上弓这个动作可以拉伸颈椎周围的肌肉，改善颈椎的生理弯曲，从而减轻颈椎的压力。??
个动作还能帮助改善腰部的血液循环，长时刻保持同一姿势，容易导致腰部肌肉紧张，血液循环不畅，趴着背往上弓这个动作可以促进腰部肌肉的放松，改善血液循环，对缓解腰痛、腰酸等难题具有很好的效果。??
着背往上弓还能增强脊柱的柔韧性，脊柱是人体的重要支柱，保持脊柱的柔韧性对预防脊柱疾病具有重要意义，这个动作可以拉伸脊柱，进步脊柱的柔韧性，有助于预防脊柱变形、驼背等难题。??
何正确地做趴着背往上弓这个动作呢？下面为大家简单介绍一下：
- 仰卧在瑜伽垫上，双脚天然分开,与肩同宽。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 吸气，将臀部抬起,使背部呈弓形。
- 保持呼吸均匀,感受脊柱的拉伸。
- 持续一段时刻后，慢慢放松,回到初始姿势。
伽趴着背往上弓这个动作对我们的身体有很多好处，在练习经过中，也要注意循序渐进，避免运动损伤。??
我们一起行动起来，每天坚持练习趴着背往上弓，让我们的身体更加健壮、秀丽吧！????
