力量与柔韧性的完美结合

在瑜伽的练习经过中，我们常常会听到“主动肌”这个词汇，什么是瑜伽中的主动肌呢它又在我们练习瑜伽时扮演着怎样的角色呢

主动肌，指的是在瑜伽体式中主动发力、参与运动的肌肉，与之相对的是被动肌，即在瑜伽体式中被拉伸、放松的肌肉，在瑜伽练习中，主动肌和被动肌的配合,使得我们的身体能够达到一种平衡的情形。

瑜伽作为一种身心合一的修炼方式，不仅能够帮助我们塑造体型，进步身体的柔韧性，还能增强肌肉的力量，在这个经过中,主动肌的影响至关重要。

主动肌在瑜伽体式中起到稳定和支持的影响，当我们进行瑜伽动作时，主动肌会收缩，帮助身体保持平衡，在山式站立中，腿部肌肉的主动收缩,使得我们能够稳定地站立。

主动肌的参与能够进步身体的柔韧性，在瑜伽的拉伸动作中，主动肌的收缩和放松，使得肌肉逐渐放松，从而达到更好的拉伸效果，在猫牛式中，主动肌的收缩和放松，有助于打开胸腔,进步肩部的柔韧性。

主动肌的锻炼还能够增强肌肉的力量，在瑜伽练习中，许多动作都需要肌肉的持续发力，这有助于进步肌肉的力量和耐力，在船式中，腹直肌的主动收缩，能够锻炼腹部肌肉,增强核心力量。

怎样在瑜伽练习中更好地运用主动肌呢

1. 保持专注：在瑜伽练习中，我们需要集中注意力，感受身体的每一个动作,确保主动肌的正确发力。

2. 掌握正确的呼吸：瑜伽练习中的呼吸与动作相配合，有助于主动肌的收缩和放松，掌握正确的呼吸技巧,能够进步练习效果。

3. 逐步增加难度：在瑜伽练习中，我们可以根据自身情况，逐步增加动作的难度,让主动肌得到更多的锻炼。

瑜伽中的主动肌是力量与柔韧性的完美结合，通过合理运用主动肌，我们能够在瑜伽练习中达到身心平衡，塑造健壮秀丽的身体，让我们在瑜伽的道路上，不断探索，不断进步,收获属于自己的健壮与秀丽。