?坐月子期间，这些瑜伽动作助你恢复身心??

月子，是产后女性恢复身体的重要时期，在这个阶段，适当的运动可以帮助新妈妈们更快地恢复体形，增强体质，坐月子期间，练什么瑜伽动作最合适呢？下面，就为大家推荐几款适合坐月子的瑜伽动作,帮助新妈妈们轻松度过这个独特时期。

1. ?山式站立从山式站立开始，双脚并拢，脚跟紧贴，膝盖天然伸直，双手合十，放在胸前，保持呼吸均匀，这个动作可以帮助新妈妈们放松身心,缓解疲劳。

2. ?腹部呼吸坐月子期间，新妈妈们的腹部需要特别注意，腹部呼吸可以帮助放松腹部肌肉，促进血液循环，具体行为是：平躺，双手放在腹部，深呼吸,感受腹部随着呼吸起伏。

3. ?仰卧抬腿这个动作有助于增强腹部肌肉，改善腰酸背痛，具体行为是：平躺，双腿伸直，慢慢抬起至45度角，保持几秒钟，接着缓缓放下，重复5-10次。

4. ?侧卧抬腿侧卧抬腿可以锻炼臀部和大腿肌肉，有助于恢复身材，具体行为是：侧卧，上腿伸直，下腿弯曲，接着慢慢抬起上腿，保持几秒钟，再放下，重复5-10次,换另一侧。

5. ?蝴蝶式蝴蝶式有助于缓解腰部疼痛，放松髋关节，具体行为是：坐在地上，双脚掌相对，膝盖向两侧打开，尽量贴近地面，双手放在膝盖上方，轻轻按压,保持呼吸均匀。

6. ?鱼式鱼式可以帮助新妈妈们缓解颈部和肩部的紧张，改善血液循环，具体行为是：平躺，双手放在身体两侧，双腿伸直，吸气，将胸部向上抬起，使下巴靠近胸部，保持几秒钟,接着缓缓放下。

月子期间，新妈妈们要根据自己的身体状况选择合适的瑜伽动作,并注意下面内容几点：

1. 在开始练习前，请咨询专业医生或瑜伽教练,确保动作安全。
2. 练习经过中，保持呼吸均匀,避免用力过猛。
3. 适当调整动作幅度,避免造成身体不适。
4. 每次练习后,进行适当的放松和伸展。

过以上瑜伽动作，相信新妈妈们可以在坐月子期间，既能恢复身体，又能保持良好的心态，让我们一起，用瑜伽的力量，迎接美好的生活吧！????