中瑜伽,作为一种结合了瑜伽与空中技巧的运动，不仅能够带给练习者身心的愉悦，还能有效锻炼到身体的多处肌肉，空中瑜伽主要练哪些肌肉呢？??
中瑜伽对核心肌群有着显著的锻炼效果,在空中瑜伽的练习中，身体需要不断保持平衡，这就需要核心肌群（包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腰背肌）的强力支撑。??
臂肌肉也是空中瑜伽的“宠儿”，在完成各种空中动作时，手臂肌肉需要承受身体的重量，从而得到锻炼，尤其是三角板肌、肱二头肌和肱三头肌，都会在空中瑜伽中得到强化。???♀?
中瑜伽对腿部肌肉的锻炼也不容小觑,在练习经过中，腿部肌肉需要承受身体的重量，并进行各种伸展和弯曲动作，从而锻炼到股四头肌、股二头肌、腓肠肌等。??
中瑜伽还能锻炼到背部肌肉,在练习经过中，背部肌肉需要保持稳定，以支撑身体的平衡，这有助于强化背阔肌、斜方肌和菱形肌等。??
中瑜伽能够全面锻炼到身体的主要肌肉群,帮助练习者塑造优美体态，提升身体协调性和柔韧性。??
下是一些空中瑜伽常见的练习动作,它们能够针对上述肌肉群进行有效锻炼：
- 空中飞翔：锻炼核心肌群、手臂肌肉和腿部肌肉。
- 空中倒立：强化核心肌群、手臂肌肉和背部肌肉。
- 空中船式：锻炼核心肌群、腿部肌肉和背部肌肉。
- 空中桥式：强化核心肌群、腿部肌肉和背部肌肉。
过这些动作的练习,你不仅能够享受到空中瑜伽带来的乐趣，还能拥有一个更加健壮、秀丽的身体。?????♀?????
